宅在家里也能够让全身进入高强度运动状况，一副哑铃，让我们在家就能够健身，进步肌肉维度！

  训练腹肌篇哑铃侧屈伸动作办法1、站立双脚分隔与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。2、身体向一侧曲折至极限，稍停2-3 秒。3、沿原道路回来，复原至初始状况。枕握哑铃仰卧动作办法1、双脚放在板凳上。2、双手持一个哑铃放在脑后，臀部不要离地，运用腹肌力气去倦腹，倦到最大限度上。3、沿原道路回来，复原至初始状况。坐姿屈伸腿动作办法1、坐在长凳上。2、双手放置身体两边，固定好身体，屈伸双腿，在屈伸的时分要用腹肌发力。3、沿原道路回来，复原至初始状况。支付吧！会有好结果的！尽力让自己渐渐的变好！